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健康食品

腸内環境が鍵

腸内環境の重要性について

最近話題になっているワードに「腸内フローラ」という言葉があります。腸内には腸内細菌がびっしと敷き詰められているわけですが、これを花畑にたとえて腸内フローラと呼んでいます。腸内細菌には善玉菌や悪玉菌がありますが、そのどちらでもない菌も多数存在しています。腸内細菌は日々の食生活などによって変化していますが、そのバランスがとても大切です。腸内細菌のバランスが肥満や病気に大きな影響を与えていることも分かってきており、腸内環境を整えることがとても大切だということが報告されています。 腸内環境を整えるにはどのような方法があるでしょうか。大きな影響を与えているのが食事です。食べた物は胃などで分解されて腸へ送られます。そこで多くの栄養素が体内に取り込まれるわけですが、このメカニズムに腸内細菌が関係しているのです。

腸内環境の改善に役立つ食品

腸内環境を整えるには食事が大切です。腸内環境を整える役割を果たす食品を多く摂取することによって腸内可の最近のバランスを変えることが出来ます。 知られているのはヨーグルトですが、これにはたくさんの乳酸菌が含まれています。乳酸菌は腸内環境を浴する働きがあることが分かっており、ぜひ摂取したい食品です。また、納豆もとても優れた食品です。納豆に含まれるナットウキナーゼは胃で分解されることなく腸まで届く力を持っています。腸内環境にも良い影響を与えますし、豆に含まれる食物繊維は善玉菌のエサになるので摂取を心がけましょう。 腸によい食品を積極的に摂取することで腸内環境を改善することが可能です。身体の不調やダイエットに悩んでいるなら腸内環境を整えることを意識してみると解決策が見つかるかもしれません。